jak robić

Roni no a kofa, guarana, tussi. Wiesz sproobuj czystej efi a nie w thermala sie bawisz Zreszta kiedys zrozumiesz ze na sucho to nawet kwiatki nie rosna A jak wziales thermala ktory szkodzi zdrowiu to juz tylko troche Cie dzieli od ciemnej strony mocy moj synu i wtedy bedziesz mogl robic jedno i drugie Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-25 [...]

Ok mógłbyś mi wysłać jak dokładnie robić te 45 stopni i te hantle lezac ? filmik jutub czy cos bede wdzieczny

http://www.youtube.com/watch?v=LNeZ458-lko&feature=channel_page Tak jak bic 44 tutaj wykonuje ? ; d robić wiosło ? 12/10/8/8/ czy 10/8/8/6 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-17 22:15:34

jak ci sie nie podoba to go nie czytaj a jak jest komuś przykro że zacząłem znowu temat o k1 to bardzo przepraszam i na przyszłość postaram sie tego nie robić... nie wiem o co wam chodzi, przecież tu chodzi o przekazywanie informacji, ktoś mógł o tym nie wiedzieć i mu sie to przydało szef KGB partia komunistów

Najlepszym rozwiązaniem jest nie robić nic na siłę. Odpuść trochę te nogi zobacz czy sytuacja się poprawi. Jak wróci do normy szybko nogi nadgonisz a jak raz kontuzji nie wyleczysz do końca to będzie się to ciągnęło za Tobą i wracać co jakiś czas.

czytałem już te tematy. Znam konkurecje, znam sprzęt, technike teoretyczną też. Ale nigdzie nie moge znaleść kiedy robić treningi w siłowni, kiedy na sprzęcie i jak to łączyć :)

Przeciez to juz bylo tyle razy walkowane, a wy ciagle wymyslacie cos nowego! TO ZE COS JEST CZESTO POWTARZANE NIE OZNACZA ZE JEST PARWDA (POCZYTAJ MOJE MOTTO NA FORUM) Kreatyna na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo [...]

[...] tylko treningi 3 razy w tygodniu po godzince z haczkiem a ja chce sobie caly tydzien zapchac treningami bo niecche w dnie wolne od treningu kicka sdiedziec przed kompem i jak mowi kosa wpierdzielac paczke chipsow. Chce byc dobrym zawodnikiem w kicku poki co jestem sredni wiec szukam dodatkowych sekcji zeby poprawic technike i przedewszystkim [...]

kupielm x-pump i jak mi sie skonczy chce zaczac brac nitrobolon mozna kontynowac czy czeba robic przerwe co bedzie lepsze przerwa czy bez przerwy

Pudziana se najmij podzbieraj kasę i sobie kup porządną, a nie baw się w takie robione, bo będziesz miał tak jak kolega przedmówcy P.S. Moim zdaniem jak on chce robić ławkę to za dużo na niej nie powyciska

[...] powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa że męcze się już na pierwszych 100 metrach :P

Co do stóp skierowanych do wewnątrz to ryzyko kontuzji duże bo to mało naturalna pozycja(zreszto nie wiem jak można było by robić przysiady z kolanami kierującymi się do wewnątrz ). Robiłem zawsze przysiad z rozstawem nóg na szerokości barków, lub nieco większym, stopy delikatnie skierowane do zewnątrz i mam bardzo dobrze rozwinięte glowy boczne [...]

Jak będziesz robić pompki na pięściach to się ten problem rozwiąże sam. Tylko też masz się na dwóch kostkach utrzymać a nie na trzech.

1, Bierz całość przed treningiem 2. bierz ok 20-30 minut przed treningiem a posiłek zjedz ok godziny wczesniej 3, jak mam mono to daje codziennie rano 5g i idę śniadanie robic i po treningu 5g, jak mam stacka lub pompera z kreatą, to stack przed treningiem po treningu mono a w nietreningowy z rana mono.

[...] zrobic to dobrze a nei gorzej Tutaj sobie zjesz sloiczek keczupu to obiadu, tam czipsy, piers usmazysz bo nie chce Ci sie gotowac, gdzie indziej wypijesz 3 browarki bo jak to mozna nie wypic z kolegami i jeszcze pare innych rzeczy i wychodzi na to ze pol Twojej diety to przetworzone i niezdrowe produkty. Oczywiscie ja nie mowie zeby unikac [...]

Proponuje tak jak koledzy radzili zrobic tydzien odpoczynku lub 2 tygodnie (w tym jeden tydzien lekki trening zeby miesnie sie nie odzwyczaiły całkowicie). Regeneracje taka tygodniowa powinno sie robic po kazdym cyklu tj. tak okolo co 2 miechy! Oprocz tego mozesz jeszcze zmieniac kolejnosc ćwiczeń co trening i co cykl zmieniac ćwiczenia zeby [...]

[...] taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U [...]

[...] taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U [...]

Dieta 13 dniowa HITT BYŁ Na zdjeciach nie wygladam dobrze wiem ;/ Nie wiem czy jest sens robić na siłowni coś już bo jestem jeszcze bardzo gruby . Jak radzicie ?

Dziękuje za rady ten plan jest dobry zaczynam go stosować po nowym roku. Natomiast mam ostatnie pytanie tu chodzi o mięśnie brzucha jak napisałem wcześniej robię 100rano i wieczorem i chciałbym się zapytać czy dobrze robię, może to powinienem jakoś rozłożyć czy robić więcej niż 2 razy dziennie? I chciał bym się zapytać Ile bym musiał [...]